2009年01月24日
＜コラム＞瞑想と石�� 瞑想とダイエット効果
若い頃、神経性胃炎のためにやせていた私は、石（シトリン）のおかげで胃痛がやわらぎ、だんだんと体重が増えてきました。
「中年肥り」というもの？かもしれませんが、そのうちに、ベスト体重をオーバーし、まんまるに太ってしまった時期がありました。
若い頃、神経性胃炎のためにやせていた私は、石（シトリン）のおかげで胃痛がやわらぎ、だんだんと体重が増えてきました。
「中年肥り」というもの？かもしれませんが、そのうちに、ベスト体重をオーバーし、まんまるに太ってしまった時期がありました。
瞑想をはじめたのも、その頃からだったかもしれません。長年胃痛のために、好きなものも胃がうけつけてくれず、食べれなかった反動でしょうか。とにかく、食べる食べる。一日中食べ物のことを考えていました（今でも同じ＾＾；；；）。
また、ちょうど仕事もとても忙しくなってきた時期とも重なっていました。
瞑想をはじめて、あれ？と思うことがありました。
それは、「過食が減る」という事実。お菓子や間食に手を出したとき、「あ、私は今、ストレス食いをしようとしている！！」と自覚できるようになったのです。それまでは、食べても食べても、食べたという自覚がもてず、食べつづけてもぜんぜん気になりませんでした。「もうやめなくちゃ！！」と心で思っても、手と口が出てしまい、そのうち「もったいないから」とか、いいわけをしながら食べてしまう。食べるのをやめること自体に、プレッシャーを感じる。そんな日々でした。
しかし、瞑想をするようになって、「ストレス食い」は、減りました。
「無意識に行動していることが、自覚できるようになる」
これは大いに、瞑想の効果のひとつです。しかし、自覚をして、無理やり「過食をやめよう」と努力したわけでなく、 無理に抑制しようとしなくても、自然に手を出さなくなっていきました。
「今の自分をありのままに受け入れる」
それができるようになるのも瞑想効果のひとつです。「肥りすぎている」「みっともない」などの、自分の身体を否定する思考が減ってくるからこそ、食べないことに、不安を感じないですむのです。
私自身はダイエットのために瞑想したわけではないので、「ダイエット効果」を狙って瞑想しても効果があるかどうかはわかりません。
しかし、ストレス食いは、あきらかに「無意識」という自分の中の見えない部分が、起こしている現象です。生存本能でなく、自分の身体に不必要なものでも、「心の飢餓感」を埋めようと、起こす代償行為です。
だから、忙しいときや、瞑想をするのを怠ってしまった時期は、過食気味になって、すぐに体重が増えてしまいます。
自分を「自覚する」または「ありのままを受け入れる」という瞑想効果が、過食を自然に遠ざけることになるのでしょう。
私の「願いがかなうパワーストーンレッスン」には、過食を防ぐ効果的なアファメーションとして
「私は食べ物に手を出したとき、それに気づきます」
をおすすめしています。シトリンや、第３チャクラの石が効果的です。
マダム･マーシ
また、ちょうど仕事もとても忙しくなってきた時期とも重なっていました。
瞑想をはじめて、あれ？と思うことがありました。
それは、「過食が減る」という事実。お菓子や間食に手を出したとき、「あ、私は今、ストレス食いをしようとしている！！」と自覚できるようになったのです。それまでは、食べても食べても、食べたという自覚がもてず、食べつづけてもぜんぜん気になりませんでした。「もうやめなくちゃ！！」と心で思っても、手と口が出てしまい、そのうち「もったいないから」とか、いいわけをしながら食べてしまう。食べるのをやめること自体に、プレッシャーを感じる。そんな日々でした。
しかし、瞑想をするようになって、「ストレス食い」は、減りました。
「無意識に行動していることが、自覚できるようになる」
これは大いに、瞑想の効果のひとつです。しかし、自覚をして、無理やり「過食をやめよう」と努力したわけでなく、 無理に抑制しようとしなくても、自然に手を出さなくなっていきました。
「今の自分をありのままに受け入れる」
それができるようになるのも瞑想効果のひとつです。「肥りすぎている」「みっともない」などの、自分の身体を否定する思考が減ってくるからこそ、食べないことに、不安を感じないですむのです。
私自身はダイエットのために瞑想したわけではないので、「ダイエット効果」を狙って瞑想しても効果があるかどうかはわかりません。
しかし、ストレス食いは、あきらかに「無意識」という自分の中の見えない部分が、起こしている現象です。生存本能でなく、自分の身体に不必要なものでも、「心の飢餓感」を埋めようと、起こす代償行為です。
だから、忙しいときや、瞑想をするのを怠ってしまった時期は、過食気味になって、すぐに体重が増えてしまいます。
自分を「自覚する」または「ありのままを受け入れる」という瞑想効果が、過食を自然に遠ざけることになるのでしょう。
私の「願いがかなうパワーストーンレッスン」には、過食を防ぐ効果的なアファメーションとして
「私は食べ物に手を出したとき、それに気づきます」
をおすすめしています。シトリンや、第３チャクラの石が効果的です。
マダム･マーシ
stonereview
